נשירת שיער, המאופיינת בדלדול שיער באיזורים נרחבים בראש או בכולו, היא תופעה נפוצה המטרידה נשים וגברים כאחד. היא יכולה להיות זמנית בלבד או להופיע כתהליך מתמשך שסופו התקרחות מלאה או כמעט מלאה, בעיקר אצל גברים. נשירת שיער אצל גברים שונה מזו של נשים.
סיבות עיקריות לנשירת שיער
- תורשה: נטייה תורשתית – גנטית, המשפיעה גם על גיל תחילת הנשירה ועוצמתה.
- שינויים הורמונאליים: הן אצל גברים והן אצל נשים – הן עודף הורמונים גבריים והן חוסר בהורמונים נשיים משפיעים על הידלדלות השיער.
- תזונה: חוסר במרכיבי תזונה חיוניים – ויטמינים, בעיקר מקבוצת B ו- C, חלבון מלא, מינרלים: ברזל, אבץ, גופרית, סיליקה, נחושת, יוד.
- מצב נפשי: המצב הנפשי משפיע על קצב צמיחת השיער ועל נשירתו. מצבים של מתח או של דיכאון יאטו את קצב צמיחת השיער ויגבירו את הנשירה.
- גיל: עם הגיל חלה האטה בקצב צמיחת השיער ועליה בקצב נשירתו. זהו תהליך טבעי שלא ניתן למנוע אותו, אך ניתן בהחלט למתן.
- מין: בדרך כלל, קצב צמיחת השיער אצל נשים מהיר יותר והן אינן מתקרחות.
- אקלים: בעונות מעבר יש יותר נטיה לנשירה. זו תקופה של התחדשות וזו נשירה טבעית ונורמלית.
- גלולות למניעת הריון: עלולות להגביר נשירת שיער שכן הן גורמות, לאורך זמן, לאיבוד ויטמינים מקבוצת B(בעיקר B6).
- חוסר זרימת דם לראש: האטת זרימת הדם לראש מסיבות שונות כמו כלי דם לא תקינים, דם עתיר בפסולת, חוסר פעילות גופנית, מתחים, עישון, הסתיידות עורקים.
הטיפול הטבעי בנשירת שיער
היות וסיבות הנשירה שונות מאדם לאדם, רצוי תחילה לאתר במקרה הספציפי מהן הסיבות המרכזיות לנשירת השיער ואז לבחור את תהליך הטיפול.
מה כדאי לעשות?
- תזונה: לאכול תזונה מגוונת שעשירה בכל אבות המזון, המינרלים והויטמינים. במידה וקיימים חוסרים תזונתיים, כדאי להעשיר את המזון ברכיבים החסרים באמצעות מאכלים שעשירים בויטמיני B ו-C, חלבון מלא ומינרלים החיוניים לבריאות השיער.
- פעילות מרגיעה: במידה וקיימים מתחים, כדאי לעסוק בפעילות מרגיעה באופן קבוע (יוגה, מדיטציה)
- פעילות גופנית: מומלץ לעסוק בפעילות גופנית, להגברת זרימת הדם לראש והאטת הנשירה.
- תנוחות להגברת זרימת הדם לראש: שכיבה עם הראש למטה והרגליים מוגבהות מעבר לגובה הראש, או תנוחות היוגה: עמידת נר או עמידת ראש, מגבירות את זרימת הדם לראש.
- עיסוי הקרקפת כשהראש מוטה כלפי מטה, רצוי באמצעות מסיכות שמנים מועשרות בשמנים אתריים אורגניים שמטפלים בנשירת שיער.
- הגברת זרימת הדם באמצעות אחיזה בשיער הראש קרוב לקרקפת, משיכות קצרות וחזקות וצביטות של הקרקפת
ממה כדאי להמנע?
- להמנע מעישון
- להמנע מצריכת מזון מתועש עשיר ברעלים (חומרים משמרים, מתפיחים, מגבשים, צבעי מאכל וכו)
- להמנע מצריכת מזון עתיר כולסטרול ששוקע בדפנות כלי הדם ומצר אותם.
- להמנע מכובעים ומסרטים הדוקים מדי ו/או מאיסוף השיער בצורה הדוקה מדי.
- להמנע משימוש בתכשירי שיער שמכילים כימיקלים כמוSLS העלולים לגרום לגירויים ולהחליש את השיער.
מומלץ להמנע מסירוק השיער כשהוא רטוב . כאשר השערה רטובה היא כבדה יותר ולכן נתלשת יותר בקלות בסירוק
שמני בסיס מתאימים לנשירת שיער:
זית, חוחובה, שומשום, שקדים, קוקוס, גזר, אובלפיחה, נבט חיטה, שמן דקל, שמן אמו, שמן קוקוי,
שמנים אתריים מתאימים לנשירת שיער:
רוזמרין, אקליפטוס, לבנדר, גרניום, הדס, למונגראס, מרווה, ארז, לימון, סנדלווד, פטשולי, דפנה, קמומיל, ברוש, ילנג ילנג, ורדים.
חומרים פעילים לנשירת שיער:
ביוטין, ארגינין, פנטינול כולם חלק מויטמיני ה B, פרוטאין חיטה, פרוטאין משי, פרוטאיןשיבולת שועל, פרןוטאין סויה, פיטוקראטין